Entendiendo lo que se está descargando

Al utilizar iStat (que proporciona un pequeño gráfico en la barra de menú que muestra las velocidades actuales de carga y descarga), me doy cuenta de vez en cuando de que algo se está descargando, sin ninguna acción de mi parte. Ya que permito que la mayoría de los programas descarguen todas las actualizaciones, cualquiera de ellas, más las actualizaciones de MacOSX, más Dropbox, etc. pueden ser las culpables en cualquier momento. Pero, ¿hay una manera rápida de entender qué se está descargando exactamente en un momento dado (por ejemplo, detenerlo si es el caso)?