Siento tu dolor. Pasé los últimos años en un satélite y fue muy desagradable.
Su mejor apuesta para monitorear y controlar su uso de Internet es comprar LittleSnitch . Supervisará su Mac y le informará cada vez que intente establecer una conexión, lo que le permitirá permitir o denegar la solicitud.
Para algunas aplicaciones (como correo electrónico, navegador web, etc.), es posible que desee permitir el acceso en cualquier momento que lo desee para que no tenga que aprobar cada vez.
Los primeros días de uso de LittleSnitch serán frustrantes, ya que comenzarás a establecer reglas y le dirás qué hacer, pero una vez que pases eso, será una gran ayuda para mantener tu uso bajo control.
Desafortunadamente, OS X es no muy bueno en decirte todo lo que está haciendo, y supone que cualquier conexión Wi-Fi disponible puede usarse sin límites. Hasta hace poco, iOS era mucho mejor sobre esto, pero ahora permite mucha más actividad en segundo plano, así que si tienes un iPad y / o iPhone / iPod touch, también debes tener cuidado con ellos.
Cuando no estés usando MacBook, te recomiendo que cierres la tapa para que se duerma.