¿Cuál es el mejor sistema para mi MacBook Pro Retina de 13 pulgadas, mediados de 2014?

"Mejor" es subjetivo, pero dado que su Mac es compatible con macOS Mojave, se recomendaría ya que es la versión más actual (a menos que tenga una razón específica para no instalarla, como una aplicación de misión crítica que sabe que no es no es compatible con él, aunque eso es poco probable).

Además, Apple generalmente solo publica actualizaciones de seguridad para la versión actual de macOS y la versión principal anterior. Por lo tanto, cuando se publique el sucesor de macOS Mojave, probablemente dentro de un año, High Sierra probablemente dejará de recibir actualizaciones de seguridad y usted querrá mudarse a Mojave en ese momento de todos modos.