Puede encontrar la velocidad de su controlador SATA con la aplicación System Information
haciendo clic en system report > hardware > Serial ATA
. Que en mi caso (un MBP de 15 "a 2.53GHz 2010) muestra lo siguiente:
Intel 5 Series Chipset:
Vendor: Intel
Product: 5 Series Chipset
Link Speed: 3 Gigabit
Negotiated Link Speed: 3 Gigabit
Description: AHCI Version 1.30 Supported
3 Gigabit significa que la velocidad de transferencia máxima sin codificar es de 2.4 Gbit / s o aproximadamente 300MB / s (286MiB / s).
En conclusión: un disco de 500MB / s probablemente sea excesivo.